幸福人生的第四承诺 - 维持规律的健康生活（二）

发现生命的节奏，进而发现“时间生物学”chronobiology。

chrono 来自希腊文 khronos， 意指时间； bio 也是希腊文，意为生命，所以时间生物学就是研究生物作息时间的科学。

这门新兴科学的主要发现就是：生物体内都有一座时钟，这些计时器不舍昼夜地随著生物原有的生命节奏转动，历经了数百万年的演化。

十八世纪时，法国天文家尚定时间张开与闭合。他原先以为含羞草的反应是受阳光影响，於是就把一些样本摆在完全黑暗的地方，结果发现这些植物的叶子照样开阖，俨然里头装了计时器。

动物世界也是依照某个隐藏的节奏在运作。候鸟和帝王蝶体内的时钟会相它们发出信号，要它们集团展开迁徒行动。蜜蜂去花田采集花蜜的时间，比邮差送信时间还准确。土拨鼠在2月初结束冬眠，时间正好介于冬至和春分之间。从这些例子，可以看出各种生物都在遵守生理时钟安排的时间节奏。

生理周期

我们的生理时钟将一天分为24小时，荷尔蒙的波动、胃酸的分泌、体温的升降、血压的高低，都像日升日落般遵循著某个周期。

人体的每种生理功能都有一个高峰期。从午夜十二点到凌晨六点，我们的身体分泌大量的生长激素、褪黑激素和泌乳激素，这些都是恢复活力、修补身体、产生免疫力的重要荷尔蒙。

从清晨六点到正午十二点，我们的血压和脉搏会随著肾上腺素、肾活素和血管收缩素的分泌而上升。

从中午十二点到傍晚六点，我们的血红球数量、胰岛素分泌量和肺活量是一天之内最高的。

自晚上六点至十点，我们的胆固醇量和尿液输送量达到顶点，胃酸分泌量则在近午夜时分进入高峰。

这些模式虽然是分段进行，但我们的身体已经记住它们完成的时序，就算日常作息全部被打乱，每天的生理周期依然继续运转。

拥有活力与热情，是生活顺应自然规律的结果。参与趣味活动，找时间放松身心，是享有幸福生活的要件。

理想的作息方式

早睡早起是获得健康、财富与智慧的良方。配合自然规律安排日常作息，可以使人恢复和保持心思澄明、情绪稳定、体力充沛的状态。